“Morning Circle – Midday Press – Night Towel”: Blueprint 5 Menit Leher Kuat Meski Scroll 5 Jam
Leher butuh siklus: regang – kuat – relaks. Rutinitas “3M” (Morning Circle – Midday Press – Night Towel) 5 menit…
Kategori: Rutinitas Harian 5 Menit untuk Kesehatan Leher di Era Smartphone Tanpa Mengurangi Waktu Layar
Kategori ini menawarkan kombinasi peregangan pagi (neck circles + wall angels), penguatan siang (isometric chin press), dan relaksasi malam (towel stretch). Setiap sesi 1–2 menit, total 5 menit/hari, untuk mencegah text neck syndrome serta menjaga postur tulang belakang secara alami tanpa aplikasi pengingat atau aksesoris ergonomis.