Kategori: Penyebab “Text Neck” dari Posisi Ponsel yang Salah dan Cara Menghindarinya dengan Postur Netral

Kategori ini menjelaskan bagaimana menunduk 45° selama 2 jam menambah beban leher 20 kg, menyebabkan ketegangan otot trapezius dan nyeri bahu. Fokus pada aturan “20-20-20” (setiap 20 menit, lihat 20 kaki jauhnya selama 20 detik), angkat ponsel setinggi mata, serta posisi duduk dengan sandaran punggung tanpa bantal leher khusus atau alat ergonomis berbayar.