Kategori: Latihan Peregangan Leher 3 Menit untuk Mengatasi Kekakuan Setelah Scroll Ponsel Berjam-jam

Kategori ini memberikan panduan gerakan chin tuck, ear-to-shoulder tilt, dan shoulder rolls 10–15 repetisi per set. Dilakukan di kursi kerja tanpa peralatan, latihan ini meningkatkan jangkauan gerak leher 25 % dan mengurangi nyeri hingga 60 % dalam 2 minggu tanpa terapi fisik atau obat pereda nyeri.